#明白这几条拳理,突破自己的实战水平#

 发表于:2018年1月9日     作者:星浩-晋浩宇 

  VS网讯 首先,我一直都说,纸上谈兵是练武的最大忌讳。真正提高自身格斗水平只能通过日复一日的训练,和与不同对手的实战。但是,有些格斗实战的道理却被很多人忽视,导致他们成为了“沙袋杀手”,而无法真正在竞技上突破自己。
 
  诚然,即使是道理和思维,也不是随便看看以后就能在马上在实战中领会的。只是为了给每一位希望提升自己竞技水平的朋友个提个醒,也可以让大家更理解高水平实战的魅力。
 
  了解这些拳理,记住它们,并且在训练实战中尽量保留如此的思维。这样,不仅可以帮助你形成长久的肌肉记忆,也可以提升我们时常提到的——“格斗智商(FightIQ)”。
 
  写下此篇,以供参考。
 
  1、假动作的重要性
 
  我在其它技术解析类文章中多次提到了假动作的重要性,我觉得这个看似简单的实战技术,却经常被人忽视。我们从一开始学实战的时候就知道:要在双方对峙的时候找到最合适的进攻方法和机会。那么要如何快速有效地达成这一目标呢?就是通过不同的假动作。
 
  这些虚晃不仅可以让对方怀疑自身判断,更可以帮助你了解对手在面对不同情况时的反应,吊出对方的动作。当然,假动作使用的频率也不能太高,基本每对峙三到四秒来一次就好了(实战时候肯定不会一直处于对峙状态)。
 
  要尽量设计出不同的假动作,比如:假刺拳、假扫踢、假抱摔等等。头脑中至少具备两到三个虚晃技术,就足够了。另外,如果对手对于你的几次假动作都毫无反应,那么便是你选择突击进攻的好时机了。

 
  2、放松身体,绷紧思维,调整呼吸
 
  我经常说,看一个人的格斗水平只要看他的移动就好了。一个人做动作时越轻松熟练,就说明他水平越高。
 
  在实战中,无论你会什么,哪怕只是简单的前后直拳,都一定要熟练到自己可以在放松身体的情况下打出。首先,在肌肉紧张的时候,人都会疲倦得很快(一两个回合就抬不起拳脚了),这个绝对是避免不了的。另外,过于僵硬的肌肉还会让你出手收手的速度变慢、动作更容易被察觉。
 
  身体是放松的,可注意力必须高度集中。如果你的思维是松的,那么很多判断就会失误,机会就抓不住,也容易很快地丧失斗志,甚至你身上被打到过的地方都会显得格外疼痛。
 
  除此之外,保证呼吸的调整也对体能和出击效率十分重要。我们在练任何一种击打技术时,都要求同时吐气(或喊叫),并且在对峙过程中也需要有迅速调节心肺状态的方法。

 
  3、“宁可一思进,莫在一思停”
 
  这句话在很多人看来,都不过是一句很装逼的台词(出现在电影《一代宗师》里)。但它确实有道理可寻。
 
  我在教实战的时候,都会鼓励学员们多做移动,多进攻多反击。很多实战初学者都会犯的一个错误就是:当对方连续进攻时,你站在原地不动,因为被打得有些反应不过来,就只能在那里挨着。
 
  这个现象其实很正常,也并不是只有被TKO时才会这样。或许这就是俗称的“打懵了”吧。所以在训练时,就需要多演习攻防转换,和进退变化,培养“实战意识”。
 
  另外,如果在你发现自己已经连续挨打,但却不知道该怎么办的时候,不如就试着还几下手,或尝试缠抱。这样一来,对方的进攻态势或许可以被打乱。

 
  4、水平线和角度的切换
 
  跟假动作一样,我经常会在文章里提到水平线和角度的切换。很多时候我们会看到(或是感受到)一方虽然攻势不猛,但却总能命中;而另一方虽然出手挺凶,却没造成过一次重击。这就是现代格斗进步最大的一点——水平线与角度。
 
  这个话题哪怕是简单地说也需要上千字才能完全解释清楚。我在这里就只好三言两语地带过了。水平线的切换基本就是当你进攻时,不要指着一个地方拼命打,要懂得“低、中、高”的变化。
 
  比如在多次击头攻击后,尝试虚晃一个击头然后去击腹;比如在几次的低中位攻击命中后,再尝试将目标转移到头部。
 
  还有,我发现很多人都喜欢在挨打之后还对手一个同样的攻击。比如当对手给你低扫时,你也想还一个低扫;当对手打你脸时,你也想打对手的脸。其实不一定需要这样,你可以用低扫或击腹拳迎击对方的击头,反之亦然。
 
  角度方面那需要更多的步法训练了,光是打沙袋肯定是帮不了你这个。我比较建议没事的时候多练习一下“四分之一转步”、“侧滑步”、“侧移步”等等。就放松着身心,跳跳步子。有了肌肉记忆,再WWE多做做演习,便可在实战中随意地用出。

 
  5、距离控制
 
  作为提高实战水平的又一大关键,我不会在这篇文章里过多地说什么“距离感”那种必须要多场实战之后才能拥有的东西。我就着重讲讲“用击打技术来控制距离”这个概念。
 
  有些人在实战中总抱着“我要抡死你”的想法,一上场就是各种大摆拳、大扫腿、顶膝肘击飞来飞去的,结果最后一下也没中还被多次反击。我们需要学会运用直线技术来压制对方的进攻,并且控制距离,从而将格斗掌握在自己手中。
 
  比较基本的直线技术就是正蹬和刺拳。如果你腿法熟练,还可以利用后踢和侧踹。另外,我建议如果这些技术只是为了掌控距离,那么就不要将100%的力量都用上去,差不多五六分力就够了。当然如果对方对着你猛冲,你就可以用上力道,形成有效的迎击。
 
  虽然直线技术是最直接的距离控制方法,但环形技术也可以帮助你把握距离147hub.com。比如在对手频繁打出拳法(特别是频繁打出刺拳)时,你可以选择用前腿的扫踢来迎击,并且同时将头部稍稍拉后,以防不测。当然了,距离控制不局限于拉开距离,战术性地进入近身范围也是实战里的重要环节。

 
  6、保持基本动作并不丢人
 
  我曾经有个泰拳教练经常拿那些花哨的动作开玩笑。比如他的经典名言:“我不想看到你在实战的时候给我故意Miss一个大抡摆,然后接个踢不到人的高扫,再带出个飓风踢(他应该是想说旋风踢),最后来个转身鞭拳什么的!”
 
  虽然我一直很鼓励实战中的“合理作秀”,但我始终强调:将自己的动作保持得简单一些并不丢人。
 
  如果你只对自己的直拳和低扫腿自信,那就将这几个动作的排列组合,打出不同的用法和风格。如果你的对手真的来了一套“旋风舞”,你也不用非得还他一个花里胡哨的动作,给他击中你的机会。
 
  总之,动作基本点,永远不丢人!

 
  7、轻重结合、切换时刻
 
  前轻量级冠军安东尼-佩提斯的主教练,也是世界MMA中的顶尖教练之一杜克-罗夫斯很注重传授“轻重结合、切换时刻”的击打技巧。
 
  如果是单次出击,都需要速度快,力量大,打出最佳效果然后撤出。而在使用组合击的时候,我们就需要一些特定的轻击和重击。推荐在每三次左右的中远距离组合击里,都至少要有一个轻击。保持着一种“宁愿全是轻击,都不要全是重击”的理念——当然除非比赛时对手快被TKO了。或者如果是近身对轰的话,那么全是重击也没有问题。
 
  注意:无论是轻击重击,在出手过后都不要滞留在原地。出击轻,不代表动作慢;出击重,也不一定非要用上100%的力量。
 
  另外,刺拳不一定都得是轻击,后直也不是非得全都重击。但如果你实战的规则允许抱摔缠斗的话,还是建议不以腿法作为轻击——除了前腿的垫步低扫。
 
  轻重结合的同时,也要注意调整技术和技术之间的时间间隙。有时候并不是你衔接的越快越好,因为当你一击命中了,对方会下意识地做出防守。如果选择在命中之后动作停顿大约半秒到一秒,再打出下一击,很多时候可以起到更好的效果。
 
  当然,每个人的击打规律都是不同的,无论是轻重结合还是切换时刻,都需要根据个人习惯和临场状况来定。

 
  8、听从教练指导
 
  太多太多的学员,甚至一些运动员,都觉得自己才是最正确的。他们看到了自己所取得了一些成功,就习惯性地将他人的建议置之度外。在看世界级比赛时,我也喜欢注意听听每回合间隙时双方选手的教练建议。在带学员们外出比赛时,我也对比了各道馆的教练和他们学员的临场表现。现在,我清楚地感受到了场外指导对比赛的决定性。
 
  能拥有一位你信任,也关心你,而且对竞技格斗理解颇深的教练,对每一位选手的表现和进步都会有帮助。毕竟教练们看到的是第三人称视角,很多你自己感觉不出来的东西他们却可以看到。
 
  因此,如果你有一个好教练,就多听从一下他的指导吧!无论在日常训练、赛前战术、临场指导,以及赛后总结方面,都很重要。

 
  9、一些附带的实用小技巧
 
  拳击胸口:
 
  有时你会对阵到那些比你个子高、比你手长,或是哪啊写头部移动十分灵敏的对手。这时,你就不能将每一拳都瞄着头部打了。尝试将你平时的击头拳法转移目标到胸口。注意,这并不是击腹拳,你不需要降低水平线来打出这种拳法。就像是你在击头一样,只不过进攻对方的胸骨和脖颈处。
 
  如此,你可以限制那些个子高或是头部移动灵敏的对手,不给他们抓住你破绽的机会。时不时地,你也可以威胁出一两下击头拳,然后再次转移目标到胸口。反而,你能可能命中对方头部了。

 
  出击同时移动头部:
 
  在规范动作训练时,我们都会保持一个很紧凑很直立的身姿。但是当你掌握了基本技术后,便可以培养一下自己在出击同时移动头部的习惯。
 
  在出左拳时,你可以把头往右下方偏移;在出右拳时就往左下方偏移。在出左腿扫踢时,就把头部往右后方移动;在出右腿时,就往左后方移动。但注意动作幅度不要过大而让自己失去平衡,刚练习的时候可以自己对着UFC镜子找找感觉。
 
  在头部移动的同时,最好也可以稍稍转动肩膀,让肩头来多少护住下巴。还有防御手的位置也一定要到位。这样,对方便更难击中你了。

 
  “做最先进攻的,做最后还手的”:
 
  这个双方交锋时的制胜概念,我是取材于“法式踢拳”萨瓦特的要诀。在萨瓦特实战中,选手们讲究要在交换组合击时,做第一个命中自己攻击的人,也做最后一个命中自己攻击的人。赢一个开头赢一个结尾,中间做好防守。
 
  这样,哪怕不能让旁观者(包括观众或裁判)觉得你正在主导比赛节奏,也能多多少少地让对手感到一些心理压力。当然,这些还需要更多的实战来自己找感觉,不需要过分强求。

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